Omenoiden lisäksi banaanit ovat saksalaisten suosikkihedelmiä. Kuitenkin jatkuvasti huhutaan, että hedelmät lihottavat korkean hiilihydraattipitoisuutensa vuoksi - varsinkin jos syöt niitä väärään aikaan päivästä. Mutta milloin sinun pitäisi syödä banaaneja?
Milloin sinun pitäisi syödä banaaneja?
Kun tulee kysymys siitä, milloin on parasta syödä banaaneja,mielipiteet eroavatJotkut ihmiset uskovat, että eksoottisia hedelmiä ei pidä syödä aamuisin. Toiset suosittelevat välttämään banaanien syömistä iltaisin. Viime kädessä sinun kannattaakokeilla itse kun siedät hedelmää parhaiten.
Voitko syödä banaaneja illalla?
Monet ihmiset haluavat erityisesti syödä banaanejaan illalla. Itse asiassa tähän onhyviä syitä, muttamyös sitä vastaan. Viime kädessä sinun täytyykokeilla itse milloin banaanien syöminen on hyväksi ja milloin ei.
Nämäsyitäpuhuvarten banaanien syöminen illalla:
- Banaanit sisältävät paljon magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia ja tukee rauhallista unta
- Banaanit sisältävät unihormonin melatoniinin esiasteen, joka on tärkeä nukahtamisen ja unen pysymisen kann alta
Miksi et saisi syödä banaaneja illalla?
On kuitenkin myös tärkeitäsyitäbanaanien nauttimiseen illalla:
- Banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria, mikä voi johtaa turvotukseen ruuansulatusjärjestelmän sammuessa illalla
- Lisäksi samasta syystä ylimääräiset kalorit muuttuvat välittömästi rasvaksi maksassa
- Kypsän banaanin korkea sokeripitoisuus antaa energiaa ja herättää sinut
Jos et halua missata iltabanaaniasi, voit ehkä käyttää sen sijaan kypsymättömiä hedelmiä, joissa on vihreä tai kelta-vihreä kuori.
Miksi sinun pitäisi syödä banaaneja aamulla?
Jos huomaat, että et siedä banaaneja hyvin illalla, voit syödä niitä myösaamulla aamiaiseksi. Myös esimerkiksi hedelmäbanaanit maistuvat hyvältämyslissätai - hieman voita ja tarvittaessa hunajaa -leivän täytteenäniiden sisältämät hiilihydraatit varmistavat, että banaanin energiavapautuu hitaasti vereen. Vastoin yleisiä oletuksia verenpaine ei nouse heti. Siitä huolimatta kehosi saa nytnopeasti saatavilla olevaa energiaa, jotta voit aloittaa päivän raikkaana ja iloisena.
Milloin on vielä järkevää syödä banaaneja?
Banaani sopii myös jälkiruoaksilounaan jälkeenesimerkiksi rahkan tai luonnonjogurtin kanssa. Hedelmät tarjoavat monia vitamiineja ja kivennäisaineita ja saavat sinut yksinkertaisesti hyvälle tuulelle tryptofaanin – välittäjäaineen serotoniinin esiasteen – ansiosta, jota on runsaasti kypsissä banaaneissa. Lisäksi näin ravitsevalla ja kevyellä aterialla voit välttää pelätyn keskipäivän laman. Hedelmät sopivat myös energisoivaksi ja terveelliseksi välipalaksiurheilun jälkeen
Vinkki
Onko banaanien syömisestä hyötyä laihduttaessa?
Tietenkin voit syödä banaaneja myös dieetillä.jos haluat laihtua! 100 grammaa banaania sisältää vain noin 100 kilokaloria ja paljon terveellisiä ainesosia. Jos olet huolissasi korkeasta fruktoosipitoisuudesta, on parasta käyttää vihreitä tai kellanvihreitä yksilöitä - ne eivät ole vielä täysin kypsiä ja sisältävät siksi enemmän tärkkelystä ja vähemmän sokeria.
